Модуль 1
Программа курса
НЕДЕЛЯ 1
12.04.-18.04.

Лекции:
  • Введение в аква аэробику.
  • Требования и обязанности инструктора аква-аэробики.
  • Основные свойства водной среды. Основные отличия тренировки на суше и в воде.
  • Формула глубокой воды


Практика:
  • Базовые движения аква-аэробики на глубокой воде.
  • Терминология.
  • Техника выполнения, техника имитации движений АА инструктором.
  • Техника выполнения гребковых движений руками.

Задание для самостоятельной работы:
подготовить показ базовых движений и технику выполнения гребковых движений.

ZOOM встреча с преподавателем для отработки техники выполнения упражнений.


НЕДЕЛЯ 2
19.04.-25.04.

Лекции:
  • Навыки командования. Музыкальный квадрат.
  • Структура урока аэробики.
  • Правила проведения уроков аква-аэробики.
  • Формула изменения интенсивности и дизайна упражнений.

Практика:
  • Модификация базовых движений аква-аэробики.
  • Методика проведения разминки на глубокой воде.
  • Методика проведения стретчинга на глубокой воде.

Задание для самостоятельной работы:



ZOOM встреча с преподавателем для отработки техники выполнения и модификации упражнений



НЕДЕЛЯ 3
26.04.-02.05.

Лекции:
  • Форматы классов аква-аэробики и их основные задачи.
  • Составление аква программ, направленных на развитие мышечной силы и выносливости.
  • Оборудование, используемое в уроках.

Практика:
  • Методика проведения блока, направленного на тренировку мышц брюшного пресса.
  • Методика проведения блока, направленного на тренировку мышц ног и ягодиц.
  • Методика проведения блока, направленного на тренировку мышц плечевого пояса

Задание для самостоятельной работы:

ZOOM встреча с преподавателем для отработки составления силовых уроков



НЕДЕЛЯ 4
03.05.-09.05.

Лекции:
  • Методика проведения уроков аква-аэробики (фристайл, комбинации).
  • Способы составления и разучивания комбинаций

Практика:
  • Методика составления и разучивания комбинаций

Задание для самостоятельной работы:


ZOOM встреча с преподавателем для отработки составления и разучивания комбинаций



ФИНАЛЬНОЕ ЗАДАНИЕ
16.05.2021
Составление конспекта урока. Сдача фрагмента урока (техника показа, подачи команд, составления комбинаций)