Упражнения на суше
Разминка
Разминка суставная
Упражнения с резиной
Тяга резины-квадрицепс бедра
Тяга резины-широчайшая мышца спины
Тяга резины-5 сек быстро
Приседания с отягощением (резина)
Тяга резина-грудные мышцы (в режиме статодинамики)
Жим резины вверх-дельтовидные мышцы
Сгибание рук-бицепс (в режиме статодинамики)
Сгибание ног-бицепс
Тяга резина в стороны-дельтовидные мышцы (ср. пучок)
Тяга резина в стороны-дельтовидные мышцы (ср. пучок)
1 раз+отдых 2/3сек
Тяга резина-грудные мыщцы (в режиме статодинамики)
Одной рукой
Тяга резина-грудные мыщцы (в режиме статодинамики)
Двумя руками
Тяга резина-грудные мыщцы (темп)
Двумя руками
Тяга резина-грудные мыщцы (1 раз+2/3 сек отдых)
Двумя руками
Тяга резина, брасс-грудные мыщцы (5 сек быстро)
Двумя руками
Сгибание рук-бицепс (полная амплитуда)

Упражнения с гантелями (бутылкой)
Тяга бутылки-дельтовидные мышцы
Жим бутылки-дельтовидные мышцы (передний пучок)

Упражнения с собственным весом
Выпады, одна нога-квадрицепс бедра
Выталкивание пятки вверх-ягодичная мышца

Приседания-в режиме статодинамики
Приседания-1 раз+2/3 сек отдых

Выпрыгивания из полного приседа в стрелку
Выпрыгивания из полуприседа

Подъемы туловища из положения лежа на животе-мышцы спины
Обратные отжимания-трицепс

Отжимания-грудные мыщцы, мыщцы плеч, бицепс, трицепс
Отжимания-полные, силовые

Упражнения на пресс 1
Упражнения на пресс 2
Икроножные мышцы
Ягодичная мыщца
политика конфиденциальности
ооо "прогрессив тайм"
инн 1660367977 / огрн 1211600060825
лицензия № Л035-01272-16/00329180
телефон: +7 999 155-20-59
e-mail: info@timetoswim-online.com
договор оферты